ダイエット
このようなお悩み抱えていませんか？
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食事制限しているのに痩せない |
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ここ最近５kg太った |
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少し食べ過ぎるとすぐ太るようになった |
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筋トレしていないけど２０代と同じ体重 |
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今まで履けていたパンツが履けない |
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お尻の横の出っ張りやたるみが気になる |
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下腹が出て、プヨプヨしてきた |
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二の腕がプルプル |
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ウエストラインに自信がなくなった |
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姿勢が良くない |
これらは全てインナーマッスルの衰えが原因です。
食事制限だけダイエット
基礎代謝は体重や筋肉量(骨格筋、内臓)、脂肪量、
年齢、性別、活動量などが大きく関係します。
運動をせず食事制限だけでダイエットは、
体重の減少(筋肉量、脂肪量)に伴って、基礎代謝量も減少します。
その結果太りやすい体質になってしまいます。
なので、基礎代謝を維持するために、筋肉量を維持することが重要です。
間違った食事制限
食事制限しているのに体重が変わらない方がいらっしゃいます。
若いころは筋肉量があるので、食事制限だけでも痩せられます。
しかし、食事制限だけの場合は、
脂肪量だけでなく筋量もかなり落ちています。
なぜなら、私たちはホメオスタシス(恒常性)を維持しなければならないので、
足りなくなったエネルギーを補うために筋肉をエネルギー源として燃やします。
すると、筋肉量が縮小し、脂肪の割合が多くなります。
これが「サルコペニア肥満」です。
何回も食事制限ダイエットばかりしていると、
知らず知らずのうちに筋肉量が減少し、だんだん痩せにくいからだになります。
不良姿勢
インナーマッスルとは、
からだの深層筋＝骨格と内臓の近くにある筋肉です。
なので、骨格・関節、内臓を正しい位置に支える役割があり、
姿勢安定筋と呼ばれます。
姿勢・骨格保持は日々持続的にされているものなので、
姿勢保持力が高まると基礎代謝がアップします。
一方、不良姿勢はインナーマッスルがきちんと働かないので、
代謝ダウン、見た目の悪さ、痛みの原因と悪いことしかありません。
自分一人でダイエットしようとする
一人で何でもコツコツと続けることが出来る人もいますが、
多くの方は孤独な戦いには弱いものです。
「自分だけで続けられるだろうか？」
「結果が出ず、やる気がなくなる」
「そもそもこのやり方であっているのか？」
ダイエットの失敗や挫折の大きな原因は"孤独感"です。
ダイエットを成功させるためには、
あなたを適切な方法でサポートしてくれる「指導者・協力者」がいることが大切なのです。
ＫＯＵＳＡＫＡは
この４つの失敗原因を取り除くから結果が出るのです！！
ダイエットの効果
※効果には個人差があります。
お腹の横に脂肪がある様子がすっきりない様子が分かります。
上半身は同じものを着て頂いているので、
服のシワの様子からもからだが引き締まったことがわかります。
また、腕、お腹、太もも、ふくらはぎがすっきりと
引き締まってきているがわかります。
※効果には個人差があります。
ＫＯＵＳＡＫＡのダイエットコース内容
ＫＯＵＳＡＫＡのダイエットコースのこだわり
ダイエットを成功させる３つの柱
・ＫＯＵＳＡＫＡ式ダイエットエクササイズ
・からだの本質からみた食事管理
・ダイエット成功へ導く２４時間サポート
！目指すは痩せやすく、太りにくい、燃える体質へ！
「筋肉量アップ！脂肪排出！基礎代謝アップ！」
こだわり１ ＫＯＵＳＡＫＡ式ダイエットエクササイズ
♦姿勢作りを中心としたエクササイズ
KOUSAKAでは、ただ痩せるだけではなく、
キレイに痩せて頂くことを重視しています。
その基準が正しい姿勢作りです。
姿勢の崩れ＝インナーマッスルの弱化が原因です。
インナーマッスルは、からだの深部筋肉で、
骨格(姿勢)・関節、内臓を正しい位置に保持してくれる筋肉です。
姿勢・骨格保持は常に持続的にされているものなので、
姿勢保持力が高まると１日のエネルギー代謝がアップします。
また1日に使うエネルギーのうち、肝臓・胃腸・腎臓などの内臓も
基礎代謝の大きな割合を占めています。
姿勢不良は内臓を下垂させ、
圧迫受けると、働きを鈍くすることにも繋がりかねません。
ＫＯＵＳＡＫＡではインナーマッスルの活性を中心に、
姿勢力を高めていきます。
結果、太りにくい・痩せやすいからだ作りを目指していきます。
♦脂肪層を排出させるエクササイズ
体脂肪と聞いてよく聞くのは、
皮下脂肪・内臓脂肪だと思います。
しかし、実は筋肉の中に脂肪層がかなり入り込んでいます。
高級なお肉の霜降りのような状態です。
筋肉は同じ重さの脂肪よりもずっと体積が小さいので、
エクササイズで脂肪層が排出されれば、引き締まります。
同じ体重でも、体型の見え方がずいぶん異なることがわかります。
脂肪層を排出するためには、筋肉の弾力性が重要です。
ＫＯＵＳＡＫＡのエクササイズには筋肉の弾力性を引き出すメソッドがあります。
♦燃える体質へ筋肉量アップ
体重＝体脂肪量＋徐脂肪体重
(筋肉、骨、内臓＋それ以外の水分等の重さ)
カロリー制限だけのダイエットは、
体重が落ちる過程で体脂肪量だけでなく、筋肉も大幅に落ちます。
筋肉量を落とすことは、代謝量を下げることになります。
代謝量を落とすことは、ダイエット効果を下げ、リバウンドしやすくなります。
筋肉量を落とさず、体脂肪量を下げるためには、
エクササイズと食事が必要です。
エクササイズ法は、
筋肉量アップを図るためにトレーナーが効果的な方法を選択していきます。
骨格筋の１キロあたり基礎代謝は13kcalと言われています。
しかし、エクササイズを実施すると、
筋肉量が増えるとき、内臓もわずかに大きくなり、血管も増え、骨も強くなります。
よって13kcalよりも遥かに多くのカロリーが消費されます。
また、筋肉量アップを図ることで、ホルモンの分泌が促されます。
ホルモンの分泌により、さらに代謝が上がり脂肪燃焼の効果があります。
こだわり２ からだの本質からみた食事指導
♦正しい食事指導
ＫＯＵＳＡＫＡでは食事に関するヒアリングも行っています。
食事の傾向を確認し、どのように改善すべきかアドバイスしていきます。
ＫＯＵＳＡＫＡでのダイエットは
筋肉量を維持・向上させながら脂肪量を低下させることが目的です。
「○○だけダイエット」と単品のものしか摂取しないということは致しません。
偏った食事は痩せにくいからだになるだけでなく、
むくみや肌荒れの原因につながります。
また、糖質の制限は行いますが、流行の過剰な糖質カットは致しません。
■食事指導の主な内容
エクササイズとは別に10～15分程度ミニ講義形式で食事に関してレクチャーします。
・太る食事とは？
・糖質を完全カットしてはいけない理由とは？
・健康・安全に痩せるためには？
・脂肪燃焼するために摂取しないといけない栄養素は？
などのテーマに沿って、
からだの本質からみた安全かつ結果が出る最先端の情報をもとに食事指導を致します。
また、普段の食事内容を把握するためにＬＩＮＥ、
またはメールにて食事内容のお送りして頂きます。
■スペシャルアドバイザー
平野 寛子先生 管理栄養士
こだわり３ ダイエット成功へ導く２４時間サポート
♦１人では続かないあなたも・・・
完全マンツーマンで目標の実現をサポート致します！
私たちはあなたと同じ目標を持つパートナーのような存在です。
自分１人でエクササイズするのは、
「辛くてあきらめてしまう」
「正しくできているのかわからない・・・」
「結果が出ず、続かない・・・」
ＫＯＵＳＡＫＡは、マンツーマンであなたを徹底サポートします。
来店時以外もＬＩＮＥサポートで疑問点、体調、食事などのお悩みなど、
いつでもご相談頂けます。
あなたの目標を一緒に達成させましよう！！
ＫＯＵＳＡＫＡのダイエットコースでこんな効果が期待できます！
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体重・ウエストの減少 |
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キレイな姿勢、くびれ、 ヒップアップなどのスタイル改善 |
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内臓脂肪・皮下脂肪、中性脂肪の減少 |
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血圧や血糖値の低下 |
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体重減、減量アップにより からだの不調改善 |
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代謝アップで肌のターンオーバーが促され 肌のハリアップ |
ダイエットコースの流れ
普段の食生活などを伺っていきます。
その中で、最適なプランをご提案させていただきます。
また、どこに歪みがあるのかも確認していきます。
完全マンツーマンでエクササイズを行っていきます。
週１～２回のエクササイズを行います。
骨盤・腹部のインナーマッスルを鍛えていきます。
どのような変化があるか確認します。
そして、今回行ったことに対しての解説も行っています。
知らない間に、追加料金が発生していたということはありません。
よくある質問
Ｑ エクササイズしたら筋肉ムキムキになってしまいませんか？
Ａ 女性は、ホルモンの関係上モリモリの筋肉にはなりにくいです。
筋肉を大きくするようなエクササイズ方法を採用しなければ、モリモリにはなりませんので
ご安心ください。
また、筋肉は同じ重さの脂肪よりもずっと体積が小さいので、
エクササイズにより引き締まってきます。
Ｑ 運動は苦手な自分でも大丈夫ですか？
Ａ 人によってエクササイズの進み方はそれぞれです。
しかし、マンツーマンで指導を行っていきますので、ご安心ください。
わからない点は、気軽に担当トレーナーに聞いてください。
Ｑ エクササイズしたら、美容効果もありますか？
Ａ ＫＯＵＳＡＫＡのエクササイズ方法は姿勢改善を重視しています。
姿勢改善することで、見た目が非常によくなります。
また、エクササイズにより成長ホルモンの活性、代謝アップにより
肌のターンオーバーもよくなると考えています。
Ｑ お酒は飲んでいいのですか？
Ａ ビール、ワイン、日本酒、チューハイなどの糖質が高いものは控えてください。
焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒は飲んで頂いても構いません。
ただし、飲みすぎは食欲増進に繋がりますので、適量にしましよう。
Ｑ シャワールーム、更衣室はありますか？
Ａ ただいまシャワールームのご用意はありません。
更衣室はございませんが、個室になっておりますので、
必要であればそちらでお着替えをして頂いています。
その他、疑問点・不安点があればお問い合わせフォームもしくはお電話でご相談ください。
料金表
ＫＯＵＳＡＫＡでは少しでも安心してご来店を頂くために
できるだけわかりやすいホームページ作りをしています。
またご相談、ご予約、ご来店時、
どの場面でもわかりやすく、丁寧な対応を心がけています。
しかし、初めて行く場所は緊張し、不安もあると思います。
「どんな場所だろう？」
「話しやすい人かな？」
「どんな内容だろう？」
さまざまな緊張・不安感があると思いますが、
実際に体験しないとわからないですし、
私たちも十分なものをお伝えすることが出来ません。
そこでＫＯＵＳＡＫＡでは、
少しでも安心してご来店いただけますように
HP限定のお試し価格をご提供させて頂きました。
■安心の返金制度
・プログラム通り行い全く効果が出なかった場合は返金させていただきます(規定有り)。
・お客様の都合で途中解約の場合はお支払いいただいた料金の返金はできません。
（病気での途中解約は医師の診断書の元、指導期間を換算して残りを返金いたします）
・当社の都合で指導を中止する場合は指導期間を換算して返金致します。
■特典１
ダイエットコース申し込みの方には
県内初導入の楽トレをダイエット応援価格で受けて頂くことが可能です。
楽トレは寝ているだけで
インナーマッスルが鍛えられる特許も取得した機器です。
楽トレとＫＯＵＳＡＫＡ式エクササイズは相性が抜群です！
エクササイズで使いきれないインナーマッスルも
動かせるのでお腹周りが非常に引き締まります。
通常３５００円×２４回・・・84,000円
ダイエットコース申し込みの方は
84,000円 ⇒ 60,000円 で受けて頂けます。
■特典２
ダイエットモニターコース
・各モニターコースは当社宣伝活動においてチラシやWebにて
年齢・全身写真・名前(イニシャル可)・顔出しOKの方で感想文をお書きいただきます。
・返金対象外とさせていただきます。
・モニターコースは数に限りがございます。
ダイエットコースのモニターになりたいという方は
モニター価格で受けて頂けことが可能です。
詳しくはお問い合わせください。
